许多人都有这样的经历：单位领导布置了一篇文稿，本来两个小时就可以写完，而自己却拖延了好几天。写一封邮件也许只需要一二十分钟，但自己却写了一个下午。上午就可以完成的工作总结，自己一直拖到深夜才加班完成。
之所以会出现这些情况，主要是因为我们没有学会控制自己的注意力，没有做到专注。
大脑的注意力是有限的，只有一次专注于一件事，才能在充满干扰的世界里做好这件事，而不至于浪费自己的人生。
专注，就是指我们在做某件事情时，能够长时间地保持注意力的连续性。专注的本质是对自身注意力的高效管理和利用。专注是提高和控制注意力的有效方式，专注是需要进行训练的。
许多人在保持专注状态时，总会做出一系列的动作，通过做这些动作，提示自己必须保持高度的注意力。
在乒乓球赛场上，有的运动员在打球前喜欢跳一跳，有的运动员喜欢拿起球吹一下，有的运动员喜欢用眼睛盯着球看一会，仿佛想把球看穿。而对方发球时，运动员则始终用眼睛盯着对手的发球动作，以此来判断发球方向。此时此刻，他们保持了最大限度的专注，把全身心都投入到了比赛当中。
我们开始写作时，先坐到电脑前，打开电脑，来几次深呼吸，然后把手指放在键盘上，此时我们就开始进入写作状态。
我们上了公交车，带上耳机，打开手机的听书软件，选择好相应的图书，点开按键，耳机里便传来了读书的声音，此时我们便进入到了听书的状态。
这一系列的状态和流程，把一些常见的状态和行为与之后的流程联系在一起，逐渐固定下来，就可以使我们顺利地进入到专注于做某事的状态。而这些固定的动作，就成为打开专注状态的钥匙和开关，也有助于我们提高专注力。
